キンカンの栄養や効能は?食べ過ぎには注意が必要?

リレの生活知恵袋

キンカンの栄養や効能は?食べ過ぎには注意が必要?

読了までの目安時間:約 5分

 

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キンカンには栄養が多く含まれており、

さまざまな効能があります。

 

食べ方としては皮ごと食べるのが一般的ですが、

独特の苦みがありますので、苦手な方は煮つけて食べるのもおすすめですよ。

 

 

 

キンカンを甘く煮たものは、おやつとして出してもいいですし、お茶うけもいいのです。

おやつとして栄養満点のキンカンを子供にあげれば、

栄養補給にもなりますし、お子さんの成長の手助けとなることでしょう。

 

 

キンカンは11月ごろから収穫が始まり、旬は1月~3月で、

キンカンを購入するときは傷のない、オレンジが深い色のものを選ぶようにしましょう。

 

 

今回は栄養満点キンカンの効能について紹介していきます。

 


 

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ほうれん草の栄養を逃さない調理法とは?妊婦にもおすすめな理由は?

読了までの目安時間:約 7分

 

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ほうれん草には様々な栄養が含まれています。

 

緑黄色野菜の王様とも言われているほどその栄養価は高く、

特に鉄分、ビタミンといった栄養が豊富に含まれており、妊婦の方にもお勧めの食材です。

 

 

 

バター炒めやおひたし、シチューなど様々な料理にも使用され、

日本の食卓のに欠かせない野菜ですよね。

 

 

しかし、調理する際に茹でてしまうと栄養成分が逃げてしまうので、

栄養を逃さない調理を行う必要があります。

 

 

そこで今回は、ほうれん草の栄養を逃さない調理法と、妊婦におすすめな理由を紹介していきますので是非参考にしてください。

 


 

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モロヘイヤは妊婦にいい栄養が含まれているの?加熱したら栄養は少なくなる?

読了までの目安時間:約 7分

 

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モロヘイヤは様々な栄養を豊富に含んでおり、

その栄養はほうれん草を上回るほどです。

 

 

 

夏バテにも効果的と言われており、夏場の暑い時期には積極的に摂取したい野菜でもあります。

 

 

モロヘイヤはエジプトなどの中近東で主に栽培されてきました。

 

モロヘイヤはアラビア語で「野菜の王様」と言われており、

薬を飲んでも治らない重篤な病気を患ってしまった王様がモロヘイヤを食べたことで、その病気が治ったという話もあります。

 

 

日本に広まり25年ほどしか経っていませんが、現在は日本各地で栽培され、

スーパーなどでも購入することができます。

 

 

妊婦などにもおすすめの食材と言われてるモロヘイヤ。

 

今回はその驚くべき栄養効果について解説していきます。

 

 

 


 

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パセリの栄養は加熱しても大丈夫?妊婦にもおすすめの理由は?

読了までの目安時間:約 6分

 

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パセリといえば食事の付け合せとして料理に出されることが多く、

実際にはそれほど口にすることはありませんよね。

 

 

 

しかしパセリには豊富な栄養が含まれており、

特にビタミンCは数ある野菜の中でもトップクラス量を含んでいます。

 

 

こんなに栄養に富んでいるパセリを食べないというのはかなりもったいないないので、

付け合せのパセリでもなるべく食べたいようにしたいところです。

 

 

その他、天ぷらなどにしても非常においしいのでお勧めですよ。

 

 

しかし、加熱してしまうと「栄養が壊れてしまうのでは?」と考えている方が多いと思いますので、

加熱してしまうと栄養が壊れるのか?そして妊婦にもオススメと言われている理由をご紹介します。

 


 

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セロリは加熱すると栄養が逃げてしまうの?妊婦にいいってホント?

読了までの目安時間:約 6分

 

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セロリはその独特の味で「ちょっと苦手」という方も多いのではないでしょうか?

 

しかし、セロリには豊富な栄養が含まれており、

食生活が偏っている方にはおすすめの食材でもあります。

 

生で食べると独特な味がしますが、

加熱することにより独特な味はなくなるので食べやすくなりますよ。

 

 

今回はセロリの栄養と妊婦にいい食べ物なのかを解説していきます。

 


 

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足や手にできたしもやけの治し方!おすすめの市販薬は?

読了までの目安時間:約 7分

 

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冬場になると決まって足や手がかゆくなり、

しもやけができてしまう方は多いのではないでしょうか?

 

 

足や手などの他に、顔にも症状が出てしまうことがあり、

特に女性の方は気になってしまいますよね。

 

 

しもやけの原因は血行不良により指などの末端部分に栄養が行かなくなることで、

うっ血や炎症を起こしかゆみや赤みなどの症状となって現れるのです。

 

 

 

しもやけは非常に辛い肌のトラブルなので、

しっかり対策を行いしもやけを防ぎましょう。

 

ここではしもやけの治し方やおすすめの市販薬を紹介していきますので、

しもやけで悩んでいる方はぜひ参考にしてください。

 


 

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