落花生を食べ過ぎると鼻血がでるの?腹痛や下痢の原因となることも!

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落花生を食べ過ぎると鼻血がでるの?腹痛や下痢の原因となることも!

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落花生といえばお酒のおつまみ、

そして節分の豆まきの材料として重宝されている食材ですよね。

 

 

僕自身、落花生が大好きなので、ほぼ毎日食べています。

 

 

ですが、巷では「落花生を食べ過ぎると鼻血がでる」なんてことが言われていますよね。

 

その他、下痢や腹痛を起こす方もいるようですが、

なぜ落花生を食べるとそのようなことが起きるのでしょうか?

 

 

落花生好きの僕としては放っておけない問題だったので詳しく調べてみました。

 

 

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落花生の栄養

 


 

 

 

 

 

まずは落花生の栄養を見ていきましょう。

 

 

 

(100あたり)

 

 

 

・エネルギー 295kal

 

・食物繊維 4g

 

・ビタミンE 7.6mg

 

・ビタミンB1 0.54mg

 

・ビタミンB2 0.09mg

 

・ナイアシン 10mg

 

・葉酸 150μg

 

・鉄 0.9mg

 

・カリウム 450mg

 

・カルシウム 15mg

 

・マグネシウム 100mg

 

 

 

このようにたくさんの栄養が豊富に含まれています。

 

 

 

抗酸化作用のあるビタミンEが豊富

 

 

 

落花生にはビタミンEが豊富に含まれています。

 

 

心筋梗塞やがん、生活習慣病の原因と知られる活性酸素ですが、

ビタミンEは活性酸素の働きを抑制する効果があるので、病気の予防にも効果的なのです。

 

 

その他、ビタミンEには血管の酸化を防ぐ効果があると言われており、

血行を良くする働きはもちろん、脳梗塞の予防にも効果的です。

 

 

 

二日酔いにも効果的なナイアシン

 

 

 

落花生は野菜の中でもトップクラスのナイアシンを含んでいます。

 

ナイアシンは糖質やたんぱく質、脂質から細胞でエネルギーを生成する際に働く酵素を、

補助する役割があります。

 

 

 

アルコールを分解する酵素をはじめ、

分解後に生じるアセトアルデヒドという二日酔いの原因となる成分の分解を助ける、

補酵素の役割もありますので、お酒を飲むときに落花生をおつまみにして食べると、二日酔いが軽く済みます。

 

 

オレイン酸リノール酸が豊富に含まれている

 

 

 

落花生にはオレイン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。

 

 

この不飽和脂肪酸は、コレステロールを抑制する働きがありますので、

肥満防止に役に立ちます。

 

 

 

 

 

食べ過ぎるとどうなる

 

 

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栄養満点でおいしいので、ついつい食べ過ぎてしまうことが多い落花生ですが、

食べ過ぎてしまうとどのような影響があるのでしょうか?

 

 

 

落花生には二種類のカビがあると言われており、

食べ過ぎてしまうことで、肝臓にカビの成分が蓄えられてしまい、ガンを誘発してしまう可能性があるようです。

 

 

 

その他、落花生は脂質が多く含まれていますので、

食べ過ぎてしまうことで、太ってしまったりニキビができてしまうこともあります。

 

 

また、下痢や腹痛を起こす方もいるようですが、

これはあくまでも食べ過ぎてしまった場合の体への影響なので、

適量であれば健康にいい食品であることは間違いないようです。

 

 

落花生の適量は20粒程度で、この量であれば問題ないでしょう

 

 

 

 

鼻血が出るってホント?

 

 

 

ピーナッツなどのナッツ類を食べると鼻血が出るということはよく耳にしますよね。

 

 

 

ただ、落花生と鼻血の因果関係は証明されておらず、

「食べ過ぎると鼻血がでる」というのはあくまでも噂のようです。

 

 

鼻血が出る原因はキーゼルバッハ部位が傷つくこと、または病気で鼻血が出ることが大抵ですので、

ピーナッツを食べただけで鼻血が出ることは、これらの原因と関連付けることはできませんよね。

 

 

一部では、落花生はカロリーが高く脂質も高いため、

食べ過ぎによる肥満を予防する意味で噂が立ち始めたとも言われています。

 

 

 

まとめ

 

 

おつまみや子供のおやつとして欠かせない落花生ですが、

食べ過ぎはあまりよろしくないようですね。

 

 

まあ、落花生に限らず、食べ過ぎて体にいい食べ物なんてないですから、

食べ過ぎには注意しましょう。

 

 

一日の目安は20粒程度で、

毎日食べる方はもう少し控えたほうがいいかもしれません。

 

 

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